w domu

Don - napisałem czemu nie ćwiczę góg, jest to niewidoczne ale nie chcę nadwyrężać nogi, brzuch robie w domu r4in0, Tomot, OBELX - sogi dla was - odbijcie

georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/

Spróbuję z tym wybijaniem się z palców. Krzesło niezbyt wchodzi w grę bo ćwiczę na parku do SW a nie w domu.

[...] walcz łamiąc kości i naciągając mięśnie :D W sumie to trochę dziwne, że zwykłe przeciwbólowo/zapalne leki sobie poradziły w tak krótkim czasie. Żeby nie dopuścić do powrotu kontuzji zacząłem w domu rozciąganie czworobocznego lędźwi, codzienne sesje po 15minut i czuję na prawdę ogromną ulgę. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2016-04-04 23:56:17

Zupka w naszym (moim i LP) wykonaniu. Zamiast passaty, której raczej nie używam, przesmażyłem pomidory z cebulą i czosnkiem, z racji braku mikrofalówki w domu, bataty gotowane. Powiem tak, dobre, ale czegoś mi tu brakuje... Jakiegoś pulpecika czy innego mięsa, na przyszłość się pomyśli :-p Na pewno lepiej by smakowało gdyby było pikantniejsze, ale [...]

[...] ze sztangą Wspięcia na palcach ze sztangą BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek. Poniedziałek w domu: jakies brzuszki

[...] dwie możliwości: adept chcę się nauczyć techniki i wtedy ze spokojem może wykonywać siad a potem mc albo adeptowi nie chcę się przyłożyć i wtedy lepiej niech zostanie w domu i brak techniki sugeruje mi ktoś kto sam nabawił się kontuzji robiąc bo robił coś tam źle technicznie... pomyśl nim następnym razem coś zasugerujesz nie rób z siebie [...]

DarkX moze pogadamy na gg bo ja sie tez interesuje ninjitsu chociarz cwicze kung fu cwicze tez nunchaku w domu wiec mozemy pogadac o sztukach walki itp.

witam a co myslicie o firmie Blitz? bo mam takie coś w domu koloru czarnego i nie wiem czy nada sie do judo,obawiam sie że moze to być kimono do tsunami Niedługo wkleje zdjecia

zależy od Twoich preferencji. ja potrafię zrobić dobry trening zarówno w domu jak i w klubie. pytanie - czy Ty potrafisz?

Sprzęt jest i co teraz? Ćwiczyć pierwszym lepszym treningiem dla początkujkących, który jest w zakładce "TRENING"? Od jakich cięzarów startować aby sobie krzywdy nie zrobic? Z tego mojego treningu co robiłem w domu to tylko rozgrzewke zostawie, która zwykle trwa 10 minut.

[...] nią siebie parę KG odciążyć, chyba wiesz co mam na myśli. Używać może tego na początku, by się te 5 kg odciążyć, póki siły nie nabiorę? A... bo mam też drążek zamontowany w domu, którego nie używam. Ma sens zrobienie sobie wieczorem na szybko 3-4 serii maksymalnej ilości powtórzeń? Czy takie dorywanie się ni stąd ni zowąd do drążka, bez [...]

[...] co jej zaserwuję będzie lepsze, niż to co je do tej pory. Póki co wygrałem z jej skłonnościami proanorektycznymi (mimo tych, ma bardzo dobrą sprawność fizyczną, jest wygimnastykowana, ma dobry wyskok itp.), póki co jej posiłki ograniczają się do obiadu w domu i chipsów z koleżanką. Zaraz dokończę dietę, przeczytam trening i wstawię tu :-)

[...] takim zabiegu twarz naprawde bedzie hmm ze tak powiem ladniej wygladala... tutaj przeciez chodzi o zlikwidowanie Porów? zgadza sie? a wycisnac to mgoe sobie przeciez sam w domu.. hmm wiec co jeszcze daje wizyta u kosmetyczki.? czy te efekty hmm beda trwale ? i co ile taka wizyta by sie przydala? zeby ta twarz jednak zdrowo i ladnie wygladala? [...]

W restauracji jem siakany, w domu mielony. Już widzę, jak naqwiacie tymi scyzorykami i siakacie polędwicę %-)

[...] te 80-100gr wegli na kolacje...niezle wypalilam z ta kromka chleba. Po pierwsze to chyba przeceniles moje mozliwosciale to z mojej winy.Nie cwicze na silowni tylko w domu wedlug schematu Michaila z naprawde minimalnymi obciazeniami,bo mimo widocznych postepow to moje miesnie ciagle sa w oplakanym stanie. Wiec nie jest to jakis wielki [...]

[...] nalezy dostarczyc bialka - budulca ktore zostanie uzyte do napraw; weglowodanow - jako energii potrzebnej temu procesowi oraz tluszczy. Trudno mi powiedziec jak cwiczysz w domu - wszystko zalezy od obciazenia, ilości powtorzen i serii. Dlatego trudno jest mi w tej chwili wyznaczyć ci ilość jaką powinnaś zjeść. Ja proponuje tak - min 40gr [...]

Bardziej sie opijałem:P:P ale teraz mam przestac pic i zaczynam ostro trenowac:P 4 miesiace na silowni i 3 miechy bylo jeszcze w domu pompeczki i drazek...

[...] węglowodanów o dużej zawartości błonika (to znaczy tych, co kłują mnie w zęby), myślę, że chlebek pełnoziarnisty Wasa moze być i spróbuje z tym brązowym ryżem. Ćwiczę w domu i ogólnie dużo się ruszam (zbyt szybko rozbudowują mi sie uda z czego jestem oczywiścieniezadowolona), ale pozostało mi jakieś 2-3 kg i trudno je zgubić ( oczywiście [...]

W domu trenuje na dywanie, więc tam kontakt pleców z twardym podłożem jest wykluczony. A w szkole na wf nie wpłynę w żaden sposób na to jak ćwiczymy pomimo że to tylko ok 10 min "ćwiczeń" na twardej podłodze. Najgorsze jednak jest,że w internecie praktycznie nic o tym nie ma.